Kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya bergantung pada perawatan luar seperti krim atau masker, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Nutrisi yang tepat dapat memberikan dukungan dari dalam, membantu proses regenerasi kulit dan menjaga kelembapannya. Vitamin, mineral, dan antioksidan merupakan elemen penting yang bekerja melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini. Oleh karena itu, memperhatikan kandungan gizi dalam makanan adalah langkah utama menuju kulit yang tampak segar dan cerah alami.
Salah satu nutrisi penting bagi kesehatan kulit adalah vitamin C yang berperan dalam pembentukan kolagen. Kolagen membantu menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang dan halus. Selain itu, vitamin E juga berfungsi sebagai pelindung alami dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Konsumsi makanan seperti jeruk, alpukat, kacang almond, dan bayam dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kulit Anda.
Mineral seperti zinc dan selenium juga penting untuk menjaga keseimbangan minyak pada kulit dan mempercepat penyembuhan luka kecil. Antioksidan yang terdapat dalam buah beri, teh hijau, dan sayuran hijau berdaun membantu melindungi sel-sel kulit dari stres oksidatif. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang setiap hari akan memberikan hasil yang lebih tahan lama dibandingkan hanya mengandalkan produk perawatan luar.